中国武术散打协会武术散打项目考级内容公布

来源：    时间2019-05-14    阅读：156

一级: 

1、抱拳礼 

2、前滑步

3、后滑步

4、正踢腿

5、上步前直拳 

6、上步后直拳 

7、俯卧撑(5次) 

8、仰卧起坐(5次)   

9、高抬腿(10次) 

二级:

1、抱拳礼 

2、前滑步 

3、后滑步  

4、左滑步  

5、右滑步   

6、正踢腿 

7、里合腿   

8、高抬腿(15次)   

9、 深蹲弹腿 

10、前后弹腿  

11、上步左右直拳  

12、上步前摆拳 

13、上步后摆拳

14、俯卧撑(8次)  

15、仰卧起坐(8 次) 

三级: 

1、抱拳礼  

2、连续滑步  

3、竖叉   

4、正踢腿   

5、里合腿   

6、外摆腿 

7、单脚提膝(各5次) 

8上步左右直拳   

9、上步左右摆 

10、原地前鞭腿  

11、原地后鞭腿

12、俯卧撑(10次)  

13、仰卧起坐(12次)  

14、抱腿卷腹起(5次) 

15、抱膝跳(8次)

四级: 

1、抱拳礼 

2、连续滑步 

3、竖叉 4、横叉

5、正踢腿 

6、里合腿 

7、外摆腿

8、单脚提膝(各8次)、 

9、上步左右直拳打靶 

10上步左右摆拳打靶

11、上步前鞭腿

12、上步后鞭腿

13、俯卧撑(12次)

14、仰卧起坐(15次)

15、抱腿卷腹起(10次)

16、抱膝跳(10次) 

五级:

1、抱拳礼  

2、连续滑步 

3、竖叉  

4、横叉  

5、正踢腿 

6、合腿  

7、外摆腿  

8、单脚提膝(各10次)  

9、前后勾拳空击 

10、前后勾拳击靶  

11、前摆后直空击  

12、 前摆后直击靶  

13、前后鞭腿空击 

14、前后鞭腿击靶 

15、左右移动俯卧撑(12次)

16、卷腹二头起(10次)

17、卷腹伸躯(10次)

18、立卧撑跳(10次)

六级:

1、抱拳礼

2、连续滑步 

3、竖叉 

4、横叉 

5、连续正踢腿

6、连续里合腿 

7、连续外摆腿

8、拳法组合(直摆勾)

9、腿法组合(正踹加鞭腿)

10、左右移动俯卧撑(15次)

11、卷腹伸躯(12次)

12、卷腹二头起(12次) 

13、立卧撑跳(12次)

七级:

1、抱拳礼 

2、连续滑步 

3、竖叉 

4、横叉 

5、正踢腿接外摆

6、正踢腿接里合腿 

7、里合腿接外摆腿

8、左右正蹬腿击靶

 9、前摆接接后鞭击靶

10、后直拳接前鞭腿击靶

11、拳卧俯卧撑(10次)

12、侧腰肌(左右各10次)

13、后背肌(10次)

14、立卧撑跳(20次)

八级:

1、抱拳礼

2、连续滑步

3、左右拳法躲闪 

4、左右躲闪接拳法 

5、侧闪拳法反击

6、自由拳法组合击靶(3拳以上)

7、鞭腿反击击靶

8、正蹬腿堵击 

9、拳卧俯卧撑(15次)

11、侧腰肌(左右各15次)

12、后背肌(15次)

13、跳木箱要求高度(5次)

九级:

1、抱拳礼

2、拳法组合空击(3套组合拳) 

3、拳法攻防击靶

4、拳腿组合击靶(3套组合)

5、拳法防守反击 

6、鞭腿防守反击

7、前滚翻

8、 后滚翻 

9、鱼跃前滚翻

10、 左右侧倒

11、侧腰肌(左右各20次)

12、后背肌(20次)

13、跳木箱要求高度(10次)